Page 56 - Vacationist Aug16

056

tips
on tRips

Story by
Editorial Staff
Vacationist
Augus t 2016

Altitude Sickness แต่ถ้ามีอาการไอ (เสลดมักเป็นฟองและอาจมีเลือดสดปน) ออกแรง

่
โรคจากการขึ้นทีสูง ไม่ไหวหรือแน่นหน้าอกเพิ่มมากขึ้น เริ่มเห็นภาพซ้อนหรือเดินเซ
ตลอดจนมีอาการชักและหมดสติ ต้องรีบพบแพทย์และเดินทางลง
สู่ในพื้นที่ต�่ากว่าทันที เพราะถ้าไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่าง
ถูกต้องอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
่
่
หากคุณเป็นคนชืนชอบการปีนเขา ปีนผา หรือท่องเทียวในพื้นที ่ ส�าหรับวิธีการป้องกัน อันดับแรกควรศึกษาสถานที่ที่จะไป
่
ทีมีความสูงเหนือระดับน�้าทะเลมากๆ ไม่ว่าจะเป็นทิเบต เนปาล ก่อนการเดินทาง ช่วงระยะเวลาที่ไป หลายสถานที่ถึงแม้ไม่ได้มี
เปรู โบลิเวีย ฯลฯ แล้วก็ล่ะก็ คุณน่าจะเคยรู้จักและคุ้นเคยกับ ความสูงมากแต่หากไปเพียงไม่ถึงชั่วโมงก็อาจจะมีอาการ ควรดื่มน�้า
่
่
อาการเหล่านี้ เช่น ปวดศีรษะ ไอ คลืนไส้ และเหนือยง่าย ให้มากกว่าปกติ ถ้าเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงก็ต้องไป
่
่
อาการเริมต้นของโรคจากการขึ้นทีสูง หรือ Altitude Sickness ปรึกษาแพทย์ให้เรียบร้อยก่อน เดินให้ช้าลง งดดื่มเครื่องดื่ม
่
แต่ส�าหรับคนทีไม่เคยและมีแพลนเตรียมตัวจะไปผจญภัย แอลกอฮอล์ บางคนแนะน�าให้รับประทานอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต
บนโลกกว้างลักษณะนี้แล้วล่ะก็ มาท�าความรู้จักกับโรคนี้กัน เพราะเชื่อว่าในการย่อยจะใช้ออกซิเจนต�่ากว่าอาหารให้พลังงาน
โปรตีนและไขมัน ที่ส�าคัญควรสังเกตอาการตนเองเป็นขั้นต้น และ
หากผิดปกติควรรีบแจ้งให้ผู้น�าทางทราบทันที
รคจากการขึ้นที่สูง (Altitude Sickness หรือ Altitude Illness หรือ
Mountain Sickness) คือ กลุ่มอาการที่เกิดเนื่องจากการขึ้นไปอยู่ ศึกษาและเรียนรู้ก่อนเดินทาง จะท�าให้ทุกการเดินทางของคุณ
ในพื้นที่ที่สูงมากกว่าพื้นที่ทั่วไป ส่วนมากอาการจะเริ่มขึ้นเมื่ออยู่ที่ ปลอดภัยยิ่งขึ้น |
ความสูงประมาณ 2,100 เมตร (7,000 ฟุต) จากระดับน�้าทะเลปานกลาง
ขึ้นไป แต่ถ้าหากไม่ได้มีกิจกรรมเช่นการปีน เป็นเส้นทางเดินเท้าปกติอาจ
สูงได้ถึง 5,400 เมตร ซึ่งเกิดจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้อยู่ในภาวะ
ที่มีออกซิเจนน้อยได้ และไม่ขึ้นกับอายุ เพศ วัย หรือความฟิตของร่างกาย
ไม่สามารถคาดเดาได้ล่วงหน้า คนสูงอายุอาจจะไม่มีอาการนี้ถ้าร่างกาย
สามารถปรับตัวได้ ในขณะเดียวกันนักกีฬาที่ดูแข็งแรงอาจมีอาการได้
อาการของโรคจากขึ้นที่สูงระดับต้นๆ โดยมากจะพบในช่วงคืนแรกๆ ที่
เดินทางไปถึง หรือประมาณ 4 -10 ชั่วโมงแรก จะมีอาการอาการปวดศีรษะ
และมีอาการอื่นร่วม เช่น อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีแรง มีอาการระบบ
ทางเดินอาหาร (เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร) หัวใจเต้นเร็ว (ชีพจร
เต้นเร็ว) หายใจล�าบาก (เมื่อออกแรง) วิงเวียนคล้ายจะเป็นลมและนอน
ไม่หลับ ผ่านไปสักระยะร่างกายจะค่อยๆ ปรับสภาพและอาการจะทุเลาลง

www.VacationistMag.com