Page 82 - Vacationist June17
P. 82
08282
0
tips
on tRips
Story by
Editorial Staff
Vacationist
J une 2017
อาหารของคนนอนดึก พักผ่อนน้อย
่
่ ่
่
เวลาเราได้ออกไปท่องเทียวในโลกกว้าง อย่างหนึงทีหลายคนอยากจะใชให้คุ้มทีสุด
้
่
่
นอกจากเรืองเงินก็คงเป็นเรืองเวลา
างคนพยายามอัดโปรแกรมท่องเที่ยวตั้งแต่เช้าตรู่จนแสงอาทิตย์ลับขอบฟ้า ใช้กันให้คุ้มค่า
บทุกวินาที ส่งผลท�าให้เวลาในการพักผ่อนน้อยลง และเพื่อชดเชย พร้อมเสริมสร้างร่างกายที่ก�าลัง
อ่อนล้า เรามีอาหารส�าหรับคนนอนน้อยมาฝาก
1. อาหารโปรตีนสูงเพื่อลดความรู้สึกอ่อนล้า เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารที่ช่วยบ�ารุงสมอง ความสดชื่นแก่ร่างกาย เช่น นมวัว ไก่ ไข่
ให้ตื่นตัว เช่น ถั่วเหลือง ไข่แดง เต้าหู้ เนื้อปลา ฯลฯ ซุปไก่ งาด�า ธัญพืชชนิดต่างๆ เพราะมี
2. ผัก ผลไม้ที่ให้วิตามินและเกลือแร่สูง เช่น ฝรั่ง ส้มโอ แอปเปิล ชมพู่ ส่วนช่วยกระตุ้นการท�างานของสมองและ
3. น�้าผลไม้คั้นสด จะช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า งดดื่มกาแฟระหว่างวันเพราะจะยิ่งกระตุ้น ระบบประสาท เลือกรับประทานอาหาร
ให้ช่วงกลางคืนไม่ได้รับการพักผ่อน ที่ช่วยบ�ารุงร่างกายและฟื้นฟูระบบ เพียง
แต่ถ้าเวลาน้อยหรือหิวช่วงดึก ลองเลือกรับประทานอาหารย่อยง่าย อย่างเช่น โจ๊กไก่ หรือน�้าเต้าหู้ เท่านี้ก็พร้อมตื่นรับวันใหม่ในการท่องเที่ยว
ใส่เครื่องไม่หวาน ดื่มน�้าเปล่าตามมากๆ หรือหลังตื่นนอนช่วงเช้า ควรรับประทานอาหารที่ให้ วันต่อไปได้แล้ว |
Travel InspIraTIon Books
หนังสือไม่ใช่เพียงแค่กระดาษ แต่เต็มไปด้วยกลิ่นอายของเรื่องราวที่น่าเรียนรู้จากชีวิตผู้คน ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อมบนโลกกว้าง ถ่ายทอดเป็นเนื้อหา
ที่สร้างแรงบันดาลใจสู่การเดินทางบทใหม่ๆ ของใครอีกหลายคน
Japan with KIDS พาลูกท่องโลก Let’s go CROATIA โครเอเชีย
ผู้เขียน : จเร ส�าอางค์ อัญมณีแห่งทะเลเอเดรียติก
ราคา 199 บาท ผู้เขียน ตะวัน พันธุ์แก้ว
ส�านักพิมพ์ : Anyways Travel BOOK ราคา 320 บาท
ส�านักพิมพ์ : D+PLUS
จเร ส�าอางค์ คุณพ่อนักเดินทางกับผลงาน
หนังสือเล่มล่าสุด “Japan with KIDS พา บันทึกการเดินทาง 11 วัน 9 เมือง
ลูกท่องโลก” บอกเล่าวิธีคิด การเตรียมตัว 7 มรดกโลก โครเอเชีย ไข่มุกแห่งทะเล
ประสบการณ์ การพาลูกเดินทางสู่ประเทศ เอเดรียติก ประวัติศาสตร์ของประเทศ
ญี่ปุ่น ประเทศที่มีความมหัศจรรย์ราวกับเป็น โครเอเชีย มรดกโลกของโครเอเชีย
ห้องเรียนสุดล�้า ทั้งธรรมชาติ วัฒนธรรมและเทคโนโลยี เตรียมพร้อมเดินทาง ขั้นตอนการขอวีซ่าโครเอเชีย การจองที่พัก
เงินตรา การเดินทางในประเทศ การจองตั๋วรถประจ�าทาง การคมนาคม
ภายในเมืองโดยเขียนขึ้นจากประสบการณ์จริงของคนที่เพิ่งเคย
เดินทางไปเยือนประเทศนี้เป็นครั้งแรกด้วยตัวเอง
www.VacationistMag.com
