Page 74 - Vacationist July17
P. 74
07474
0
tips
on tRips
Story by
Editorial Staff
Vacationist
J ul y 2017
แค่ขยับก็เลี่ยง
“โรคอีโคโนมีคลาสซินโดรม” ได้
รคอีโคโนมีคลำสซินโดรม (Economy Class Syndrome) หรือโรค
โที่มำจำก ‘นั่ง’ นำนเกินไป โดยมำกจะพบในผู้คนที่ต้องนั่งท�ำงำนเป็นเวลำ
นำนๆ ได้แก่ พนักงำนขับรถแท็กซี่ รถโดยสำรประจ�ำทำง รถบรรทุกส่งของ
เดินทำงระหว่ำงจังหวัด หรือผู้ที่นั่งโต๊ะท�ำงำนตั้งแต่เช้ำจรดเย็น หรือพบใน
ผู้โดยสำรที่เดินทำงใช้ระยะเวลำบินครั้งละนำนเกิน 3 ชั่วโมงขึ้นไป
ตำมธรรมชำติเลือดไหลจำกที่สูงลงที่ต�่ำ เลือดแดงมีหัวใจคอยปั๊มเลือดด�ำ
ที่ขำต้องอำศัยแรงส่งจำกกล้ำมเนื้อที่ขยับไปมำ เมื่อนั่งห้อยเท้ำนำนๆ เลือด
ก็ตกไปเบื้องต�่ำ ยิ่งถ้ำไม่ขยับกล้ำมเนื้อไม่บีบ เลือดก็ไม่เคลื่อนมำกนัก เกิด
อำกำรปวดบวมแดงบริเวณน่องหรือข้อเท้ำ หรือบำงทีลิ่มเลือดอำจหลุดไป
อุดที่ปอด ต�ำแหน่งใหญ่ก็เสียชีวิต ต�ำแหน่งเล็กก็ต้องรักษำนำนทีเดียว
2. หมั่นบริหำรขำทั้ง 2 ข้ำง ยกส้นเท้ำ เหยียดนิ้วเท้ำกำงออก
วิธีป้องกัน เหยียดนิ้วเท้ำชี้ลงพื้น สลับกันไปเพื่อให้กล้ำมเนื้อขำขยับบีบเลือด
1. อย่ำนั่งไขว้ขำ เปลี่ยนอิริยำบถบ่อยๆ ลุกเดินบ้ำง หำกเดินทำงควร 3. สวมเสื้อผ้ำหลวมๆ สบำยๆ ไม่รัดแน่นเกินไป
เลือกที่นั่งริมทำงเดินจะมีที่ว่ำงให้เหยียดแขน ขำ แก้อำกำรเมื่อยขบ ถ้ำนั่ง 4. ดื่มน�้ำบ่อยๆ หลีกเลี่ยงกำรดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
รถส่วนตัวก็แวะปั๊มมำยืดเส้นยืดสำย แค่นี้คุณก็หลีกเลี่ยงกำรเป็นโรคอีโคโนมีคลำสซินโดรมได้แล้ว |
Travel InspIraTIon Books
หนังสือไม่ใช่เพียงแค่กระดาษ แต่เต็มไปด้วยกลิ่นอำยของเรื่องรำวที่น่ำเรียนรู้จำกชีวิตผู้คน ธรรมชำติ สิ่งแวดล้อมบนโลกกว้ำง ถ่ำยทอดเป็นเนื้อหำ
ที่สร้ำงแรงบันดำลใจสู่กำรเดินทำงบทใหม่ๆ ของใครอีกหลำยคน
Kyoto Selected จันทบูร Shining Moon (ปกแข็ง)
ส�ำนักพิมพ์ : everyday ส�ำนักพิมพ์ : บจก.ไชน์นิ่งมูน
ผู้เขียน : ณิชมน หิรัญพฤกษ์ ผู้เขียน : เมธี จึงสงวนสิทธิ์
รำคำ : 425 บำท รำคำ : 1,500 บำท
“Kyoto Selected” จะชวนคุณไปนั่งแช่ตำม พบมนต์เสน่ห์ที่ท�ำให้จังหวัดจันทบุรี
ร้ำนกำแฟกรุบกริบ จิบไวน์กับอำหำรฝรั่งเศส เป็นเมืองที่มีควำมสงบสุข ชวนให้หลงใหล และอยำกที่จะมำเยี่ยมเยือน
แวะเข้ำร้ำนหนังสือชิกๆ ฝึกจิตสงบใจกับ ครั้งแล้ว ครั้งเล่ำ ผ่ำนกำรเล่ำเรื่องของผู้เขียนที่มีอำชีพเป็นพ่อค้ำพลอย
กิจกรรมเก๋ไก๋ในวัดญี่ปุ่น แนะน�ำเครื่องรำง ท�ำให้ต้องเดินทำงไปทั่วโลก เพื่อแสวงหำพลอยดิบจำกเหมืองพลอย
ส�ำหรับวัยว้ำวุ่น หัดปั้นหม้อ ทอผ้ำ เล่นโยคะริมน�้ำ หอบผ้ำหอบผ่อนมำ ในแหล่งต่ำงๆ เพื่อน�ำกลับมำเจียระไนที่ “จังหวัดจันทบุรี” บ่อยครั้ง
ลงอ่ำงที่เซ็นโต เทสต์ครำฟต์เบียร์สองสำมชนิด สะกิดชี้ช่องของฝำก กำรดูงำนและหำตลำดขำยในหลำยๆ ประเทศท�ำให้ได้พบเจอคนเก่ำๆ
น่ำช้อป ก่อนกลับไปนอนค้ำงที่โฮสต์เทลดีไซน์เท่ พร้อมวันเดย์ทริปสู่ ในอำชีพเดียวกัน พูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติจนได้แรงบันดำลใจใน
ย่ำนใหม่ข้ำงเคียง นี่คือหนังสือแนะแนวกำรท่องเที่ยวอย่ำงมีจริต เพื่อคน เรื่องต่ำงๆ และพบว่ำ “จันทบุรี” ก็มีสิ่งที่น่ำสนใจไม่แพ้ที่ไหนๆ ผู้เขียน
ที่ติดใจในเสน่ห์ของ “เกียวโต” และวำงแผนจะกลับไปเยือนซ�้ำแล้วซ�้ำอีก และทีมงำนจึงจัดท�ำหนังสือ “จันทบูร Shining Moon” เล่มนี้ ด้วย
ควำมตั้งใจจะเผยโฉมจันทบุรีที่พวกเขำรัก
www.VacationistMag.com
